Seriously! The food in the US is no joke! I feel like this:
Here at The Markle, the food is so greasy.. And there are so many tasty delights everywehere in the city, you need to have some serious self control not to give in.. Which I absolutely don’t have, so.. You do the math! And even though I walk and power walk a lot here, I constantly catch my self getting short of breath by just standing in an escalator. I’m dead serious.
So this is where you guys come in. You’re all so wonderful and helpful when I need tips. So does anyone have some good advice and tips for diet and workouts? We have a gym in our house, and I don’t have any excuse not to use it. So.. hit me ladies : )
Spis ofte og lite. Spist frokost hver dag. Det er mine tips, hope you like them :D
-det som hjelp meg var at jeg enten drakk noe vann eller gikk å pusset tennene hver gang jeg kjente søtsuget komme snikene. nå har jeg ikke lyst på snop lenger :D
de første dagene var verst, etter det gikk det myye lettere :)
Styr unna karbohydrater, spis ofte og lite. Selv syns jeg tredemøllen er en fantastisk oppfinnelse <3 Jeg pleier løpe med litt stigning. Jeg føler det gir bedre effekt enn flat bakke.
Du gjør vel allerede det beste, det å GÅ er fantastisk sunt og det ligger naturlig til for menneske. Du kan jo ta det til neste steg- å jogge? Personlig får jeg ingenting ut av det å løpe på tredemølle på treningssenter, her er det parker, skoger osv som trigger meg.
MEN- spis ofte og lite. Fire måltider om dagen, men ikke spis deg stappmett. + et mellommåltid eller to som består av frukt. Det finnes jo ingen snarvei til god helse, så det er egentlig bare å starte(eller fortsette, alt ettersom) :) lykke til Cath :D
Jeg er ingen ekspert selv, MEN.. spis 4 måltider til dagen, ofte men mindre altså. Mellommåltider som består av youghurt, frukt, nøtter, smoothie osv. Dette er bedre, for man får forbrenningen skikkelig i gang! : ) så altså dette tullet mange tror med å ikke spise, er ikke bra.. hverken for helsa eller silhuetten ; ) Og eksperter (har jeg lest) anbefaler minimun 30min fysisk aktivitet til dagen, så da bør man vel iallfall doble minimumet : ) Powerwalk, gå, jogg, sykle.. shoppe?! ; )
Anyways, du er nydelig : )
Du har fått mange gode tips:) Du ser ikke slik ut da, du er fin! Men gøy med et bedre og sunnere liv:D
Superfin blogg :) digger den!
Men ps. du er i US ikke UK ;)
Jeg har fått en pulsklokke av kjæresten min. Jeg har målt makspulsen min, hvilepuls gjenstår, før jeg så kan finne ut hvilken sone jeg burde ligge i for å forbrenne best mulig. Misforstå meg rett, du trenger ikke å forbrenne noesomhelst, for du ser veldig bra ut! :) Mitt tips er å trene en tre ganger i uken ca. Pappa sier det er lurt å løpe i “snakke-tempo”, det er visst god trening. :) Evt. intervall-trening, dersom du ønsker at utholdenhet skal bli bedre. :)
Spise sundt kan du gjøre når du kommer hjem igjen, kan du ikke?! ;) Det er ikke hver dag man er i NY og kan la seg friste av fristelsene.
Skaff deg skritteller. Seriøst. Jeg fikk TIDENES største spark i baken da jeg fikk meg skritteller og faktisk SÅ hvor mange skritt jeg gikk per dag, og hvor mye som ble forbrent av disse skrittene. Spesielt bra er det om man er flere venninner som skaffer seg skritteller sammen (sjekk ut http://www.dytt.no) og kan “konkurrere” litt mot hverandre. Det gjør jeg og søstrene til kjæresten min. :D Vi meldte oss inn på Dytt.no alle sammen, fikk hver vår skritteller i posten, og konkurrerer med hverandre om å “gå til København”. Så når vi har gått til “København” (med avstand målt i antall skritt) skal vi sannsynligvis hoppe på et fly til København! Så får man både belønning OG konkurranseinnstinkt OG et spark i baken på én og samme gang. :D Veldig, veldig greit.
Å spise fire måltider om dagen er ikke å spise ofte. Det dekker jo kun de “tradisjonelle” måltidene forkost, lunsj, middag, kvelds. Selv legger jeg av og til inn et “mini-måltid” (ett knekkebrød e.l.) mellom frokost og lunsj og mellom lunsj og middag. Da unngår man dessuten å spise en kjempemiddag ettersom appetitten ikke har fått bygd seg så veldig opp.
med 4 måltider OG ofte mente jeg altså de mellommåltidene også ;)
Å gå mye er jo god trening det også! Vet ikke hvilken etasje du bor i. men når jeg bodde i USA bodde jeg i 6 etasje, og man fikk ganske god trening av å gå opp trappene 4-5 ganger hver dag istedenfor å ta heisen;) dessuten synes jeg du burde unne deg litt av den herlige amerikanske maten når du først er der, for du kommer til å savne den når du kommer hjem!
ooohh sweetie, I totally know what you’re talking about! I spent a month travelling from NYC, to Miami, Las Vegas and LA this summer and came back like a little ball :)
For working out, I usually do 15-20 min. of cardio (bike, crosstrainer, treadmill) to warm up, then lift weights for my arms (3 sets of 15 reps for each exercise, I do 3 different exercises) then squats and leg presses for the legs, crunches (20 reps, with about 8 different ways … side crunches, legs up, legs down, …) and finish with 20-30 min. of running on the treadmill or speedwalking uphill (incline at 12-15%).
I did that before summer and was actually able to drop about 6-7 lbs. within a few weeks BUT even if you don’t drop weight, everything is so much more toned because of the strength exercises!
Also as far as diet goes: I love fruit smoothies (frozen berries, a banana, some mango and orange juice) or oatmeal for breakfast. keeps you full til lunch and is super healthy! for dinner try to stick to steamed veggies or salad.
xox Vicky
Bikinis & Passports
PS. not that I think you need to be dropping any weight tho, you look absolutely gorgeous!!
http://www.theflabtofab.com. Følg med her så kommer det mange tips etter hvert :)
ehm jeg burde komme til usa for å fete meg litt opp hihi:$
isteden for sjokolade osv ta deg en god smoothie, er jo sunt og godt!
Tusen takk : ) Hvor fikk du UK fra? Hehe. Står US og har stått det hele tiden : )
Merci : )
Det hørtes helt umulig ut :O men skal prøve :D Takk for tips : )
Tusen takk for kjempegode tips alle sammen :D Skal prøve å følge alle :D
Eg brukar å ta push-ups, triceps-dips og mageøvingar. Jogging får eg ikkje til, men eg går FORT til vanleg. Ellers skadar det ikkje med ei ballettklasse:)
Om problemet er at du blir så andpusten (og det tror jeg det er, for tykkelsen kan umulig være et problem! Du har fin kropp!) kjøp et hoppetau og hopp litt en gang om dagen! Seriøst, kjøpte meg det for noen uker siden, og holdt på å dø etter 30 hopp første gang jeg testa det, men jeg merker faktisk at formen har blitt mye bedre allerede:) Også så billig og lettvint, det koster kanskje en femtilapp og 5 min på taket om dagen er nok!